領(lǐng)武學(xué)校：拒接節(jié)食減肥||科學(xué)高效碳循環(huán)減肥法
2022-02-16 18:25 來(lái)源： 互聯(lián)網(wǎng)
哈嘍寶子們
這里是小領(lǐng)的減脂小課堂
今天給大家分享
減脂圈風(fēng)很大的碳循環(huán)飲食減肥法
這個(gè)方法最初的是適合有運(yùn)動(dòng)慣的人群
但是小領(lǐng)子是一個(gè)這么愛(ài)鉆研的人
當(dāng)然會(huì)找到適合所有集美們的啦
小領(lǐng)會(huì)全面的給大家介紹一下碳循環(huán)減脂法
寶子們記得收藏哦~
01.如果你是有系統(tǒng)，有規(guī)律并且訓(xùn)練達(dá)標(biāo)的人群
食譜則按照正常循環(huán)低、中、高碳日
強(qiáng)度訓(xùn)練為高碳日
有氧訓(xùn)練為中碳日
休息為低碳日
02.如果你是有運(yùn)動(dòng)，但是不規(guī)律，訓(xùn)練強(qiáng)度小的人群
食譜則按照中碳日和低碳日，交替循環(huán)
無(wú)氧占比多為中碳
有氧或休息為低碳
不要學(xué)訓(xùn)練強(qiáng)度高的人群設(shè)定高碳日，只會(huì)讓你的減脂變慢，中碳日就夠了
03.你是沒(méi)有時(shí)間或無(wú)精力運(yùn)動(dòng)的人群
食譜按照四天低碳、一天高碳的方式循環(huán)
也可以達(dá)到減脂的目的
責(zé)任編輯：xiaoxiwang
【慎重聲明】凡本站未注明來(lái)源為"大眾時(shí)報(bào)網(wǎng)"的所有作品，均轉(zhuǎn)載、編譯或摘編自其它媒體，轉(zhuǎn)載、編譯或摘編的目的在于傳遞更多信息，并不代表本站贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如因作品內(nèi)容、版權(quán)和其他問(wèn)題需要同本網(wǎng)聯(lián)系的，請(qǐng)?jiān)?0日內(nèi)進(jìn)行!
精彩推薦
精彩專題
