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北京2025年3月21日 /美通社/ -- 對于新手爸媽而言，如何幫助寶寶建立規律的睡眠習慣，是一項既溫馨又充滿挑戰的任務。"寶寶明明很困，但一放床上就哭"，"寶寶晚上總是翻來覆去睡不踏實"，"寶寶夜醒時總要哄，不能自己接覺"……在每晚陪伴寶寶入睡過程中，你是否也遇到過這些問題呢？

在3月21日世界睡眠日來臨之際，幫寶適聯合世界睡眠學會發布《幫寶適寶寶安睡十大妙招》，幫助新手爸媽輕松掌握寶寶科學睡覺的正確方法！今年3月，幫寶適還推出了全新[1]升級的"夜用王者[2]"幫寶適安睡拉拉褲，用實力詮釋"幫寶小紫褲，整夜罩得住[3]"，幫助寶寶整晚安睡，完整貼合了今年世界睡眠日的主題——"健康睡眠，優先之選"，守護寶寶的健康睡眠。

幫寶適寶寶安睡十大妙招：助力父母輕松育兒，守護寶寶整晚安睡

優質的睡眠不僅是兒童體格生長、認知發育、情緒行為調節以及免疫功能發展的關鍵因素，更是其健康成長的基石。然而，約30%~40%的家庭面臨著嬰幼兒入睡困難、頻繁夜醒等睡眠問題的挑戰。這些問題若得不到及時解決，不僅會影響兒童的生長發育，還會給家庭帶來額外的養育壓力。因此，面對嬰幼兒的睡眠問題，家長需要及時進行科學且有效的輔導和干預，幫助寶寶在不知不覺中克服睡眠困難，養成自然睡眠習慣。

幫寶適聯合世界睡眠學會共同發布的《幫寶適寶寶安睡十大妙招》，不僅可以幫助新手爸媽循序漸進科學輔助寶寶睡眠，而且口訣易懂好記，非常適合清晰認知、規劃寶寶每天的睡眠日程。

幫寶適寶寶安睡十大妙招

• 1. 白天戶外多玩耍，晚上才能睡得香：小月齡的寶寶是沒有白天和黑夜概念的，白天多帶寶寶去戶外呼吸一下新鮮的空氣，適度曬曬太陽，有利于幫助寶寶區分白天跟黑夜；

• 2. 白天小睡控制好，家長不必靜悄悄：在寶貝白天小睡期間，家長不必刻意保持安靜，保持正常生活噪音即可；如果寶寶白天小睡次數太多、傍晚小睡時間比較晚，影響了夜間睡眠，建議白天適當增加寶寶的活動量，傍晚可帶寶寶到戶外，用新鮮感消減困意；

• 3. 夜晚環境要昏暗，安安靜靜不打擾：夜晚盡量為寶寶創建一個安靜且昏暗的環境，盡量不要開小夜燈，寶寶睡著后就不再需要繼續播放白噪音或催眠曲。月齡稍微大一些的寶寶，夜里不建議叫醒寶寶喂奶，"餓了要吃"是本能反應，要盡量保證寶寶晚上可以睡整覺，不要過多干預和打擾；

• 4. 睡前儀式要固定，睡眠信號要記牢：爸爸媽媽們可以幫助寶寶建立一個固定的睡前儀式，比如：給寶寶穿上柔軟的睡衣、更換夜用專用紙尿褲、給寶寶講故事、抱抱寶寶等，這樣很快你的寶寶就會習慣并開始 "期待" 入睡了；抓住寶寶的睡眠信號，在寶寶出現啃衣服，搓臉，搖頭，假哭等睡眠信號后，將其單獨放在小床，準備開始睡前儀式；

• 5. 安睡拉拉褲不能少，舒適能吸透氣好：夜間排尿時寶寶會出現喚醒狀態，是睡眠中斷的敏感時期，這時更換紙尿褲很有可能吵醒寶寶，建議選擇專為寶寶睡整覺設計的安睡拉拉褲，更能吸更防漏，保證寶寶屁屁整夜干爽舒適，可以很大程度上減少尿濕和漏尿對寶寶睡眠的打擾。幫寶適安睡拉拉褲夜用專研[4]，加吸加長[5]加真兜[6]，襠部腰部都巨透氣，各種睡姿都不怕漏[7]，挑戰7晚養成睡整覺習慣[8]；

• 6. 安全睡眠很重要，毯子枕頭要放好：對于剛剛出生的寶寶，盡量不要讓寶寶趴著睡覺，還要確保寶寶的頭部和面部不被任何物品遮蓋，如毯子、枕頭或玩具等，避免寶寶窒息風險，也要避免給寶寶睡過軟的床墊；

• 7. 家長盡量不打擾，寶寶自己能接覺：不要寶寶一動就哄，有動靜不一定代表寶寶醒了，排尿或淺睡眠時寶寶容易發出輕微聲響或手腳舞動，家長可以先靜靜觀察，不必急于回應，讓寶寶嘗試自己接覺；

• 8. 抱睡搖睡要改掉，哭鬧不要著急抱：在寶寶出現睡眠信號后，將其單獨放在小床，不宜搖睡、摟睡，將喂奶與睡眠分開。此外，至少要在寶寶睡前1小時喂奶，允許寶寶抱安慰物入睡。當寶寶哭鬧時，父母可以先耐心等幾分鐘，再進入房間短暫在其身邊陪伴1至2分鐘后離開，并逐步延長寶寶等待時間，幫助寶寶培養自主入睡能力；

• 9. 睡眠長短不糾結，寶寶睡好精神好：不能只用寶寶睡覺的時間長短，來判斷寶寶是否睡飽，關鍵要看睡醒時的狀態。睡飽的寶寶，會不吵不鬧地醒來，精神充沛，快快樂樂；

• 10. 家長睡眠也重要，寶寶總能睡整覺：家長的睡眠也非常重要。寶寶總有一天會學會睡整覺，所以家長不要過度焦慮，可以找個時間給自己放個假去放松一下，也可以讓家人一起分擔夜間照顧寶寶的任務。不用擔心，寶寶一定能睡好覺。記住，你才是最了解自己寶寶的人，你肯定知道如何能讓寶寶睡個好覺，相信自己的寶寶。

中國寶寶整晚安睡守護計劃：幫寶適用科學的方法與最好的產品讓寶寶安睡一整晚

幫寶適品牌公關總經理王月分享幫寶適品牌故事

幫寶適的第一片紙尿褲，就源自一個外公對小外孫的愛。幫寶適以愛出發，64年專研[34]紙尿褲，并不斷堅持在嬰幼兒皮膚、嬰幼兒睡眠等領域與權威兒科專家共研，為寶爸寶媽們提供科學、專業的育兒支持，也為寶寶提供最好的呵護。

“中國寶寶整晚安睡守護計劃”發布會

在世界睡眠日到來之際，幫寶適將正式開啟"中國寶寶整晚安睡守護計劃"。發布會現場，幫寶適還邀請到知名兒童睡眠專家王惠珊，她從專業科學的視角出發，結合實際案例講解了《幫寶適寶寶安睡十大妙招》，深入淺出地展示了如何為孩子建立良好的睡眠習慣，為他們健康成長打下堅實的基礎。對于嬰幼兒的睡眠問題，王惠珊也給出了自己的建議。她表示："醒著的時候多‘親子'，睡著的時候別亂‘親子'"。

此外，幫寶適還開展與嬰幼兒睡眠相關的一系列科學研究，深入探討影響嬰幼兒睡眠的多種因素，力圖幫助家長減輕育兒壓力，助力更多寶寶享受優質睡眠，健康成長。

新[9]幫寶適安睡拉拉褲：幫寶小紫褲，整夜罩得住[10] 

除了良好的睡眠習慣，紙尿褲的選擇對寶寶的整晚安睡也至關重要。今年3月，新[11]第7代[12]幫寶適一級幫散熱拉拉褲和幫寶適安睡拉拉褲全新[13]上市。作為夏日必備的"散熱王者[14]"和"夜用王者[15]"，幫助寶寶們在炎炎夏日也能白天玩得更嗨，晚上睡得更香。

左：新 [16] 第7代 [17] 幫寶適一級幫散熱拉拉褲；右：全新 [18] 幫寶適安睡拉拉褲

新[19]第7代[20]幫寶適一級幫散熱拉拉褲應用特有[21]Air-Max散熱[22]速干[23]芯，更快散走熱氣，實現一秒擴散、一吸到底[24]、高效速干[25]，讓尿液像坐滑梯一樣有去無回，穩穩兜住寶寶的大尿量，吸得再多也不反滲。

作為"夜用王者[26]"，幫寶適安睡拉拉褲應用了特有[27]Air-Max氣感科技，襠部透氣性能提升3倍[28]，速干[29]效果顯著；同時，其腰部透氣量也增加了40%[30]，能夠有效散熱，寶寶晚上呼呼大睡也不會悶到嬌嫩屁屁。

此外，安睡拉拉褲的創新后腰防漏設計真兜[31]，即使寶寶躺著睡覺，也能撐起足夠的防漏保護空間，輕松"攔截"寶寶的瞬時大量排泄，無論何種睡姿都能輕松應對，讓寶寶整夜安睡無憂，全家都能睡個好覺。

92%受訪媽媽使用后認同，全新 [32] 幫寶適安睡拉拉褲幫助寶寶整夜安睡 [33]

從呱呱墜地，到學會爬行、站立，再到日常學習、了解知識和規則，在寶寶成長過程中，每個照看細節都是刻寫了成長密碼的關愛。多年來，幫寶適一直致力于為每一位父母提供輕松自信的育兒體驗，讓每一位寶寶都能健康成長。未來，幫寶適將繼續傾聽消費者需求，專注高品質創新，攜手行業專家，不斷整理、總結、優化和分享育兒心得和經驗，科學傳播育兒知識，幫助寶寶能在愛與科技的照護之下，綻放出最完整的成長潛能。寶寶好舒適，就選幫寶適！